Menu

Malaga Yoga Retreats

The Optimum Place For You to Relax Practicing Yoga & Meditation in Europe! +34609906025

Menu

Minder Stress In Ons Leven

Minder stress in ons leven.

In deze maatschappij verandert alles snel, we leggen onszelf soms teveel druk op. Of we laten ons te zeer beinvloeden door onze omgeving, familie, vrienden, collega’s.
Het lijkt soms of alles alleen maar draait om presteren en geld verdienen! Er is niets mis mee om geld te verdienen of te presteren, maar hoeveel stress brengt dit met zich mee? Voor de een minder dan voor de ander, doe je iets dat je leuk vindt, dan gaat het vaak vanzelf, zonder enige moeite en met plezier. Als we opgroeien worden we al snel voor keuzes gesteld, wat we later willen worden,wat voor opleiding wil je gaan doen, dus al vroeg in ons leven een bepaalde druk.
Als volwassene is het belangrijk een goede balans te vinden tussen werk en vrije tijd. Dit lukt niet altijd en voor je het weet ben je constant aan het werk, en dan thuis in je vrije tijd ook nog. Dit geldt zowel voor werknemers,werkgevers en ondernemers. Het is ook de wereld van nu waarin wij leven, een 24 uurs economie! Daarom is het belangrijk om eens iets totaal anders te doen, een dagje weg, een weekend, op vakantie etc. Hier echt eens tijd voor maken. Ook is sporten belangrijk, ga bijvoorbeeld eens naar de fitness, of doe aan cardio, zwemmen of yoga. Misschien doe je dat al, en dan weet je dat als je je goed voelt met je lichaam dan voel je je ook mentaal sterker en ben je minder gestresst. Dus echt eens tijd voor en met jezelf! Ook is meditatie een goede manier om tot rust te komen.

Wil je er echt eens tussenuit dan is het een goed idee om eens op een korte vakantie te gaan naar bijvoorbeeld een retreat. Yogaretreatsmalaga in Benalmadena in het zuiden van Spanje is dan een goede optie om heen te gaan. Daar wordt alles voor je geregeld en het is all inclusive. Extra tijd voor jezelf, om de batterij eens goed op te laden. Lekker relaxen en de tijd voor jezelf, omdat je het verdiend!

 

Verven En Yoga

VERVEN EN YOGA

Gisteren liep ik door mijn huis en keek naar de witte muren van de kamer, ik heb die muren 1 keer geverfd/gesaust, en ik wist eigenlijk toen al, die moeten nog een keer! Toen we hier net kwamen wonen kregen we snel nieuwe meubels vandaar maar 1 keer alles geverfd, de groene en gele muren eindelijk in onze favoriete kleur wit.
Eigenlijk moest het hele huis moet nog een keer geverfd worden…dus vandaag verfspullen gehaald, de roller een kwast, afplaktape en natuurlijk verf met bak etc.
Begonnen met onze Yoga kamer/kantoor/logeerkamer, een multifunctionele kamer, maar het belangrijkst voor de Ashtanga Yoga die doen mijn vrouw en ik zes dagen in de week, elke ochtend een uur en een kwartier.
Morgen dus maar Yoga in de woonkamer want ik heb de Yoga kamer net geverfd en de hal en keuken ook maar direct meegepakt.
Mooi dat dat klaar is, morgen de rest van het huis. Soms is het heerlijk om lekker alleen in je eigen ritme iets anders te doen dan wat je gewend bent met bijvoorbeeld je werk of hobby. Ondanks toch ook wel fysieke inspanning, is dat verven voor mij rustgevend en ik voel mij er relaxt bij, het lijkt wel een soort meditatie.
Over meditatie gesproken, in Maart begint voor ons het 5e seizoen met de Yoga Retreats in Benalmadena/Malaga. Hier kijken we altijd echt naar uit, nieuwe mensen leren kennen, onze ervaringen delen over Yoga, Meditatie, en wat ons allemaal zoal bezig houdt in ons dagelijks leven. Tijdens deze retreats heb je meer de tijd voor jezelf en kun je doormiddel van de Yoga en gezond en lekker eten een andere kant van jezelf ontdekken. Het maakt niet uit of je al jaren aan Yoga doet of dat het allemaal nieuw is voor je, onder goede begeleiding van ervaren leraren worden de lessen aangepast zodat iedereen er optimaal van kan leren en genieten.


Hieronder meer informatie over de retreats in 2019.
Je bent van harte welkom en ik hoop je dit jaar te ontmoeten,

Groeten, Erik

Manager yogaretreatsmalaga

Como Hacer Un Mini Retiro de Yoga En Casa

Como Hacer Un Mini Retiro de Yoga En Casa  

Cuando pensamos en un retiro de yoga lo primero que se nos viene a la mente es un lugar paradisíaco, con un grupo de mujeres y hombres practicando poses de yoga, sonriendo y felices. Disfrutando comidas deliciosas y teniendo todo tipo de actividades al aire libre.

Quizas esa es la imagen que muchos retiros de yoga tratan de crear para vender sus escapadas de yoga. Pero que podemos hacer el resto de los días del año cuando estamos en casa y también necesitamos de un descanso y sentirnos bien y relajados ?

Inspirada en el  ashtanga yoga donde se practica 6 dias a la semana y se tiene un dia de descanso en el que se recomienda tomar un  baño de aceite en todo el cuerpo,  les voy a dar unos consejos para crear su mini
retiro de yoga en casa.

Comenzamos por preparar una habitación en casa, en donde podamos estar solos por al menos una horas.
Desconectamos el teléfono mobil. Si quieren colocan una música suave de fondo.
Luego comenzamos haciendo unos ejercicios básicos de estiramiento coordinados con la respiración.
Si nunca has practicado yoga sola no te preocupes, solo déjate guiar por tu instinto en ese momento y concéntrate en como respiras.
Si estiras los brazos hacia el cielo inhala despacio y profundo. Si te doblas hacia el suelo piensa en exhalar hacia la tierra lentamente y soltando cualquier preocupación .
Realiza algunos movimientos suaves moviendo tu cabeza de un lado al otro y estirando tus brazos.
Si conoces el saludo al sol hazlo unas 2 o 3 veces. Aquí no se trata de esforzarnos en hacer poses de yoga sino en relajarnos como si estuviéramos en un retiro de yoga.
Ten a mano aceite de almendras, aceite de ricino (castor oil) , o cualquier tipo de aceite y espárcelo generosamente en todo tu cuerpo. Se consiente de tus movimientos y date esa oportunidad de acariciarte y mimarte.
Ahora relájate ! Túmbate en la cama ( ten cuidado de poner una sabana extra para que no se te manche con aceite) y cierra tus ojos por el tiempo que te sientas cómoda.

Observa como respiras y tomate un tiempo para agradecer, por estar viva y por todo lo que te venga a la mente.
Concéntrate en como respiras, y toma respiraciones cada vez mas profundas.

Cuando sientas que ya estas relajada, (al menos 5 minutos) toma una ducha con agua caliente con algún jabón neutro y veras que te sentirás como nueva!

Después toma mucha agua, y alguna infusión de mazanilla.

Dedicarnos tiempo es una manera de hacer un mini retiro de yoga en casa!

En Yoga Retreats Malaga, nos encargamos de que esta sensación de relax la tengas durante tu estadía en nuestros retiros. Y también te enseñamos diferentes técnicas para que las apliques al regreso a casa.

Espero que lo disfrutes! Te mereces lo Mejor!