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Como Hacer Un Mini Retiro de Yoga En Casa

Como Hacer Un Mini Retiro de Yoga En Casa  

Cuando pensamos en un retiro de yoga lo primero que se nos viene a la mente es un lugar paradisíaco, con un grupo de mujeres y hombres practicando poses de yoga, sonriendo y felices. Disfrutando comidas deliciosas y teniendo todo tipo de actividades al aire libre.

Quizas esa es la imagen que muchos retiros de yoga tratan de crear para vender sus escapadas de yoga. Pero que podemos hacer el resto de los días del año cuando estamos en casa y también necesitamos de un descanso y sentirnos bien y relajados ?

Inspirada en el  ashtanga yoga donde se practica 6 dias a la semana y se tiene un dia de descanso en el que se recomienda tomar un  baño de aceite en todo el cuerpo,  les voy a dar unos consejos para crear su mini
retiro de yoga en casa.

Comenzamos por preparar una habitación en casa, en donde podamos estar solos por al menos una horas.
Desconectamos el teléfono mobil. Si quieren colocan una música suave de fondo.
Luego comenzamos haciendo unos ejercicios básicos de estiramiento coordinados con la respiración.
Si nunca has practicado yoga sola no te preocupes, solo déjate guiar por tu instinto en ese momento y concéntrate en como respiras.
Si estiras los brazos hacia el cielo inhala despacio y profundo. Si te doblas hacia el suelo piensa en exhalar hacia la tierra lentamente y soltando cualquier preocupación .
Realiza algunos movimientos suaves moviendo tu cabeza de un lado al otro y estirando tus brazos.
Si conoces el saludo al sol hazlo unas 2 o 3 veces. Aquí no se trata de esforzarnos en hacer poses de yoga sino en relajarnos como si estuviéramos en un retiro de yoga.
Ten a mano aceite de almendras, aceite de ricino (castor oil) , o cualquier tipo de aceite y espárcelo generosamente en todo tu cuerpo. Se consiente de tus movimientos y date esa oportunidad de acariciarte y mimarte.
Ahora relájate ! Túmbate en la cama ( ten cuidado de poner una sabana extra para que no se te manche con aceite) y cierra tus ojos por el tiempo que te sientas cómoda.

Observa como respiras y tomate un tiempo para agradecer, por estar viva y por todo lo que te venga a la mente.
Concéntrate en como respiras, y toma respiraciones cada vez mas profundas.

Cuando sientas que ya estas relajada, (al menos 5 minutos) toma una ducha con agua caliente con algún jabón neutro y veras que te sentirás como nueva!

Después toma mucha agua, y alguna infusión de mazanilla.

Dedicarnos tiempo es una manera de hacer un mini retiro de yoga en casa!

En Yoga Retreats Malaga, nos encargamos de que esta sensación de relax la tengas durante tu estadía en nuestros retiros. Y también te enseñamos diferentes técnicas para que las apliques al regreso a casa.

Espero que lo disfrutes! Te mereces lo Mejor!

Medio Día Escapada de Yoga

Medio Día Escapada de Yoga  

Sabemos que el Yoga esta causando furor entre los artistas, deportistas, modelos, y personas de todas las edades.
Cada vez vemos mas posturas de Yoga asociadas a comerciales de televisión, con comidas saludable, o con cualquier otra temática.
Y nos imaginamos que nunca podremos llegar a hacer esas poses de yoga que parecen tan difíciles y que en algunos casos lo son.
Pero el verdadero propósito de la practica de Yoga, no es hacer el pino, pararnos de manos o hacer torsiones. La practica de Yoga es una ciencia milenaria que viene de la India, y que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu, y que tiene como fin que aprendamos a conocernos mejor y a vivir en armonía con nosotros mismos y con el medio ambiente.
Para cada persona es diferente, por eso lo importante es comenzar a practicar y experimentar por si mismo los cambios sutiles que se suceden con la practica del yoga.

Quizás la idea de inscribirnos en un estudio de Yoga, nos intimida, o no tenemos el tiempo para hacerlo.
En esos casos, lo ideal es hacer una escapada de Yoga, en la que en tendrás oportunidad de descubrir la practica del yoga, y como una buena alimentación vegetariana o vegana te hará sentir mas saludable, feliz y en paz contigo misma.
Si aun piensas que una escapada de 3 o 4 días de yoga es mucho para ti, pues hemos creado medio día de yoga, para que tengas la oportunidad de practicar en un ambiente hermoso, al aire libre en Benalmadena Pueblo, con un grupo de máximo 10 personas, por lo que recibirás atención detallada, y personalizada para que empieces o profundices con tu practica de yoga.

Después de la clase disfrutaras de un super desayuno nutritivo, con frutas, batidos, patés veganos, panes con y sin gluten, y otras delicias.
Hora: 8:30 am
Duración: 2 1/2 horas
Precio: € 25,00 por persona
Masaje opcional extra costo de € 35,00
Tenemos Esterillas o colchonetas , pero si quieres trae la tuya.

Las próximas fechas disponibles son : Mayo Viernes 18
Junio Viernes 1
Junio Viernes 8
Si vives en Benalmadena, Málaga, Fuengirola, Mijas, Marbella, o alrededores, o si estas de visita en la Costa del Sol, esperamos que puedas participar en esta experiencia única.
Reserva cuanto antes tu cupo, envianos un WhatsApp al +34609906025 o un email a malagayogaretreats@gmail.com .

Retiro de Inglés y Yoga

Retiro de Inglés y Yoga

Practica Yoga mientras aprendes y/o practicas inglés! Te guiaremos en tus practicas de yoga en el idioma inglés con lo cual aprenderás las posturas de yoga en inglés y compartirás con otros participantes de otros países como Holanda, Suiza, o Alemania, que también usan el inglés como segunda lengua. Adicionalmente podrás compartir con estudiantes de Inglaterra, y escucharas las diferentes pronunciaciones de una manera informal y para tu uso diario.

Es conveniente que tengas un nivel básico de inglés pero si solo estas empezando no te preocupes nuestro instructor de yoga habla perfectamente ambos idiomas (español e inglés) y estará presente para ayudarte.

Puedes venir a 3 dias o 4 de retiro de yoga, en los cuales tendrás 2 clases de yoga por día, una más dinámica en la mañana inspirada en la tradición de ashtanga yoga y otra más suave en las tardes siguiendo incluyendo posturas de yin yoga y meditaciones guiadas diariamente.

Incluye todas las comidas hechas con productos ecológicos vegetarianas o veganas, y alojamiento en habitaciones privadas o compartidas en un lugar idílico muy cerca del pueblo de Benalmadena y de sus hermosas playas.
Nuestros grupos son de no más de 10 participantes y el transporte desde y hacia el aeropuerto de Malaga también está incluido.
Los retiros comienzan los martes a la 1:00 pm. Y finalizan los jueves (si son 3 dias de retiro) o los viernes ( para los 4 dias de retiro) a las 12:00 pm.
La recojida es en el aereopuerto de Malaga, y desde alli te llevaremos hasta nuestro oasis de paz y tranquilidad!

Por ultimo también tendrás tiempo libre para visitar El pueblo de Benalmadena, las tiendas locales, las playas de la costa del Sol, la stupa de Benalmadena, o simplemente para reflexionar de tu maravillosa experiencia!

Los retiros de inglés y yoga de 3 dias tienen los siguientes precios:
Habitación Privada €469,00
Habitación Doble compartida € 369,00

Los precios de los retiros de inglés y yoga de 4 dias son:
Habitación Privada € 699,00
Habitación Doble compartida € 499,00

Los precios en ambas escapadas incluyen las clases de yoga y meditación en inglés, todas las comidas veganas y vegetarianas, transporte desde el aeropuerto de Malaga, y alojamiento, tiempo para socializar en inglés, lecturas de libros de yoga en inglés y tiempo para el relax y el disfrute.

Renueva tu cuerpo, y tu mente con la práctica de yoga mientras mejoras tus conocimientos de inglés sin tener que viajar fuera de España.
Cambia tu rutina, Haz un paréntesis en tu semana de trabajo y únete a Yoga Retreats Malaga!
envianos un email a malagayogaretreats@gmail.com y reserva tu cupo lo antes posible!
Tambien puedes llamarnos al 609906025
Maximo numero de participantes 8

Próximas fechas de Retiros de inglés y Yoga el año 2018 :
Mayo 15-17
Mayo 29-31
Junio 5-8
Septiembre 11-14
Octubre 16-19

See you soon in Malaga! Namaste!