Menu

Malaga Yoga Retreats

The Optimum Place For You to Relax whilst Practicing Yoga & Meditation in Europe!+34 672966293

Menu

Een all-in vakantie aan de Costa del Sol, Spanje.

Een all-in vakantie aan de Costa del sol, Spanje.

Wie heeft er nu geen zin in een lekkere vakantie waarbij allles bij aankomst geregeld is, ik denk de meeste mensen wel!
Je wordt opgehaald op het vliegveld in Malaga en dan binnen een half uur ben je op je vakantie adres, waar je lekker kunt uitrusten of juist aktief bezig kunt zijn. Er zijn tal van mogelijkheden tijdens je vakantie, bijvoorbeeld: hiken/ wandelen in de bergen, naar het prachtige strand, de gezellige dorpjes met zijn terrasjes en leuke boetiekjes, of lekker luieren bij het privezwembad, of genieten van een heerlijke massage.

Wij zijn een Yogacenter en een van de meest populaire in Spanje, het centrum heeft een perfecte ligging en mensen komen graag terug voor een vervolgbezoek! Alles is inclusief twee keer daags een Yogaklas en een Meditatie klas onder begeleiding van ervaren leraren, ook is er muziek met klassieke gitaar, ademhalingsoefeningen jezelf echt beter leren kennen tijdens deze vakantie zowel mentaal als lichamelijk, bijkomen van het dagelijks leven dat is ons doel. Meer bewust worden van het leven en tijdens je vakantie/retreat, de positieve ervaringen die je leert meenemen en toepassen ook na je vakantie!

Er zijn heerlijke verse en gezonde maaltijden tijdens de retreats, er zijn juices,smoothies,veel fruit en herbal thee. De kamers zijn ruim en zijn voorzien van toiletries, er zijn prive en gedeelde kamers.
Ook maak je hier snel nieuwe vrienden tijdens je verblijf, de leeftijden van de deelnemers is gevarieerd van25 tot en met 60 jaar, er zijn totale beginners en meer ervaren deelnemers in de Yoga dat maakt niets uit, de lessen zijn op maat gemaakt voor iedereen! Het aantal deelnemers is van 3-9 personen. Opdat iedereen optimaal de aandacht krijgt die je verdiend!
Voor meer informatie verwijs ik je naar onze website: www.yogaretreatsmalaga.com
Je kunt hier je gegevens achterlaten zodat wij jou kunnen bellen of mailen en je kunt natuurlijk vragen stellen over het desbetreffende retreat.

Gun jezelf een onvergetelijke vakantie/ retreat aan de Costa del Sol in het zonnige Malaga!

Ik hoop je of jullie te ontmoeten tijdens een van de Yoga retreats in Malaga- Spanje

Namaste Erik.

Werken aan je Lichaam en Mentale Gesteldheid Tijdens je Vakantie!

Werken aan je lichaam en mentale gesteldheid tijdens je vakantie!

Ja, je leest het goed werken in je welverdiende vakantie. Op een gezonde manier verantwoord bezig zijn met en voor je eigen gezondheid, eens geen facebook, twitter, instagram en werken achter de computer maar eens een tijdje gezond bezig zijn met jezelf!

Tegenwoordig raakt men sneller gestresst en opgebrand dan vroeger voor de digitale revolutie, een burnout is een normaal verschijnsel op vele werkplekken in Nederland en Belgie. We moeten en willen steeds meer en vergen veel van onszelf, vaak ontstaat er een vicieuze cirkel van werken, en schiet de tijd voor onszelf er bij in. Thuis is er dan vaak nog facebook, twitter, instagram etcetera , of we nemen nog wat huiswerk van ons werk mee naar huis, en we hebben ook nog ons priveleven op zich, dus we hebben het er maar druk mee. Dit veroorzaakt op de duur een overspannen reactie op je lichaam en kan ook mentale schade veroorzaken! Overspannen en een burnout zijn dan vaak het gevolg hiervan.

Het is belangrijk dat je tijd voor jezelf reserveert bijvoorbeeld in het weekend, en dat je dan totaal wat anders gaat doen, bijvoorbeeld sporten of mediteren, een lange wandeling in de natuur.
Ook zal een korte trip of vakantie je goed doen, gewoon er eens lekker tussen uit in een totaal andere omgeving. Dat je eens helemaal tot rust komt en de batterij goed kunt opladen. Een mogelijkheid is jezelf eens te verwennen op een gezonde vakantie bijvoorbeeld een Yoga en Meditatie vakantie, ook wel retreat genoemd. Dit kan voor 4 en 6 dagen in Malaga-Spanje. Naast een heerlijk mediteraans klimaat van meer dan 320 dagen zon per jaar is dit ook een relaxte provincie in het zuiden van Spanje, ook wel Andalucie genoemd.

Tijdens een retreat krijg je in de ochtend en aan het eind van de middag begeleide Meditatie en Yoga les van ervaren leraren en het is toegankelijk voor beginners en gevorderden, jong en oud! Hier leer je op een ontspannen manier je lichaam beter kennen en kom je ook mentaal tot rust. Overal wordt voor gezorgt, elke dag heerlijke gezonde vegetarische maaltijden, smoothies, juices,mineraal water, diverse soorten herbal thee. Je verblijft op een mooie locatie in Benalmadena Pueblo, een typisch, prachtig spaans dorpje met gezellige straatjes,terrasjes en winkeltjes, dit alles op 5 minuten loopafstand!

Overdag kun je relaxen bij het prive zwembad of wandelen in de bergen of lekker naar het mooie strand, tijd voor een manicure,pedicure of 1 van onze diverse massage mogelijkheden, kortom gewoon lekker doen waar je zelf zin in hebt, wij raden aan, een vakantie zonder computer, en de telefoon alleen meenemen voor de fantastische foto’s die je hier in de omgeving kunt maken. Gewoon helemaal de tijd voor jezelf en lekker bijkomen van het dagelijkse leven thuis.

Als je nu denkt dit is wel wat voor mij bekijk dan eens rustig onze website en kijk wat de diverse mogelijkheden zijn en als je vragen hebt stel ze aan ons en wij komen er snel op terug.

www.yogaretreatsmalaga.com

3 Yoga Poses to practice after teaching in a Yoga Retreat

3 Yoga Poses to Practice After Teaching in a Yoga Retreat

Teaching in a Yoga Retreat is a wonderful experience, you meet different people from different countries who come to your retreat to relax or to practice yoga in a beautiful setting away from the responsabilities.

As a yoga teacher in YogaRetreats Malaga I keep my own yoga practice evey day, I adjust my schedule, and also during teaching I am very careful when of demostrating poses without being warm .

At the same time the complete team is  there to answer questions,  sometimes we have to teach more than a class a day, and we need to be fit to help in whatever goes around during the Retreat.

After teaching so many yoga classses, you will feel full of energy but also tired. Then it is the moment that you will take a time for yourself, and recharge for the next retreat to come.

My 3 favorite yoga poses to restore and feel better after hosting a Yoga retreat are:

1-Viparita Karani or legs against the wall.

 

In this pose my legs feels great after being teaching or standing for many hours during the Retreat. My back releases and having  my arms open as a cactus helps me to strech my shoulders and my chest.
Spend here at least 10 minutes,  observe your breath, and you will notice how the nervous sytem is more calm.

2-Balasana, or Wide-Knee Child’s Pose.

 

This pose relieves any tension on my back, neck and hips. It is a perfect way to feel grounded and to let go any tension acumulated during the retreat.
It is the perfect moment to stay in silence, to calm the brain and to go back to my innerself.
Stay here for 3-5 minutes and notice  how It helps to relieve stress and fatigue.

3-Padmasana or lotus pose

During the Yoga Retreat we socialize with the participants, we spend time being available to listen and helping where we can, and that takes also energy, so the best way to recover is with  Meditation.
When I sit in lotus I  can feel my hips opening, my ankles stretches, and my spine straight. (if lotus is not possible sit in easy pose).  I calm my mind and reconnect to myself.
Try to sit for at least 10 minutes, close your eyes  and without changing your breath, observe it as it is.
Allow yourself to be with the breath from moment to moment. You will improve your  mood and well-being!