Menu

Malaga Yoga Retreats

The Optimum Place For You to Relax whilst Practicing Yoga & Meditation in Europe!+34 672966293

Menu

3 Yoga Poses to practice after teaching in a Yoga Retreat

3 Yoga Poses to Practice After Teaching in a Yoga Retreat

Teaching in a Yoga Retreat is a wonderful experience, you meet different people from different countries who come to your retreat to relax or to practice yoga in a beautiful setting away from the responsabilities.

As a yoga teacher in YogaRetreats Malaga I keep my own yoga practice evey day, I adjust my schedule, and also during teaching I am very careful when of demostrating poses without being warm .

At the same time the complete team is  there to answer questions,  sometimes we have to teach more than a class a day, and we need to be fit to help in whatever goes around during the Retreat.

After teaching so many yoga classses, you will feel full of energy but also tired. Then it is the moment that you will take a time for yourself, and recharge for the next retreat to come.

My 3 favorite yoga poses to restore and feel better after hosting a Yoga retreat are:

1-Viparita Karani or legs against the wall.

 

In this pose my legs feels great after being teaching or standing for many hours during the Retreat. My back releases and having  my arms open as a cactus helps me to strech my shoulders and my chest.
Spend here at least 10 minutes,  observe your breath, and you will notice how the nervous sytem is more calm.

2-Balasana, or Wide-Knee Child’s Pose.

 

This pose relieves any tension on my back, neck and hips. It is a perfect way to feel grounded and to let go any tension acumulated during the retreat.
It is the perfect moment to stay in silence, to calm the brain and to go back to my innerself.
Stay here for 3-5 minutes and notice  how It helps to relieve stress and fatigue.

3-Padmasana or lotus pose

During the Yoga Retreat we socialize with the participants, we spend time being available to listen and helping where we can, and that takes also energy, so the best way to recover is with  Meditation.
When I sit in lotus I  can feel my hips opening, my ankles stretches, and my spine straight. (if lotus is not possible sit in easy pose).  I calm my mind and reconnect to myself.
Try to sit for at least 10 minutes, close your eyes  and without changing your breath, observe it as it is.
Allow yourself to be with the breath from moment to moment. You will improve your  mood and well-being!

3 Reasons to Consider a Yoga Trip to Andalucia In Early June This Year 2017

3 Reasons to Consider a Yoga Trip to Andalucia In Early June This Year 2017

If you are considering travel to Andalucia for a Yoga Retreat in early June of this year 2017 is the best choice you can make!

1-The weather in June in Andalucia is perfect, not too hot as in July and August so you can enjoy your yoga and meditation class outside, without feeling that you are in a bikram or hot yoga class. At Yoga Retreats Malaga, we offer our morning yoga classes in a roof terrace overlooking the pool and the sea, so you can just jump into the swimming pool after the class to refresh yourself or skip the lunch at the Retreat (we will provide you some healthy lunch box) and spend your day on the amazing mediterranean coast where the weather and  the water will be warm enough for your day at the beach.

2– The days are longer, so you will get the maximum of your free time during the retreat. Getting up at 7:30 in the morning having your yoga class at 8:30 and after breakfast you can do tours, visit museums, go for a swim, go for a walk on the mountain, visit the village, and after lunch, when it is warmer you can take a nap or relax in our garden, getting ready for the early afternoon yoga class and after dinner still have time to visit the andalucian old town of Benalmadena , or going to the largest budhist monument : Benalmadena Stupa (both 5-10 minutes walking from our Retreat Center)

3– If you come for our Yoga Retreat from June 6-9 in Benalmadena Pueblo (Old Spanish Village that has wonderful views of the sea and mountains) , you still will have time to enjoy around the beautiful towns closeby without having the excessive heat and  the usual tourist crowds so typical for the summer months. I will recommend visit Ronda, (the most romantic town in Spain according to Hemingway), Nerja (a beautiful white town ) Granada ( with its famous The Alhambra, Moorish fortress in the foothills of the Sierra Nevada mountains) or simply take a day trip to Malaga capital (a city full of culture)
or to the attractive old town of Marbella and the upmarket marina of Puerto Banús.

Make your Yoga Trip to Andalucia this early June a live, an amazing and unforgettable experience!

Yoga Voor Iedereen

Yoga voor iedereen!

Steeds meer mensen ontdekken Yoga, maar er zijn nog een hoop vooroordelen wat betreft het beoefenen van Yoga. Het is toch echt alleen iets voor vrouwen hoor je dan, en wat zitten op de mat beetje rekken en strekken en dat is het dan. Mensen hebben een bepaald beeld in hun hoofd en dat slaat in het Yoga geval niet altijd aan.
Yoga wordt al heel lang beoefend en is uiteindelijk ontwikkelt voor en door mannen, maar het aantal mannen die aan Yoga doet is nog steeds verhoudingsgewijs met vrouwen klein.

Wat mij opvalt in de Yoga klassen is dat vrouwen mentaal en fysiek enorm sterk zijn. Zelf doe ik aan Ashtanga Yoga en dat is een vrij fysieke vorm van Yoga, elke ademhaling is gelinkt aan een pose, het is een vorm van Meditatie.

Dit wordt ook wel Mysore style genoemd, er is een vaste sequence aan poses en die doe je in een vaste volgorde. Zes dagen per week elke ochtend doe ik deze vorm van Yoga en elke dag is anders, je lichaam reageert elke dag weer anders. Het mooie van deze vorm van Yoga is dat je het overal en alleen kunt doen, het is met jezelf bezig zijn en dat kan elke keer weer een echt uitdaging zijn. Soms word ik s’ochtends wakker en heb dan helemaal geen zin in de Yoga, maar ik doe het wel en dan achteraf voel ik mij weer superfit zowel mentaal als fysiek, ook kan je eigen ego je in de weg staan, en je vraagt je af waarom ben ik niet flexibel en waarom kan ik die pose niet doen, etc.
In de eerste jaren had ik een haat/ liefde verhouding met de Yoga. Je gaat naar een Yoga klas en sommige deelnemers zijn sterker , leniger dan jij bent, ze zijn pas een paar maand bezig en jij al jaren en toch doen ze poses die jij op dit moment niet kunt doen! Dan komt je ego om de hoek, het belangrijkste is je ademhaling en je concentratie in de verschillende poses elke pose combineer je met een inademing of uitademing, zo creeer je warmte in het lichaam, je ademt door de neus en je mond blijft gesloten, zo kom je in een flow van opperste concentratie.

We zijn allemaal verschillend qua gedachten en qua lichaamsbouw, de een is lang en slank, de andere kleiner en gezet, dik,dun,flexibel,stijver etc. Dit geldt zowel voor lichaam als geest. Tijdens de Yoga is het belangrijk dat je gefocust bent op de ademhaling en dan de poses. Iemand die flexibel is en de pose optisch perfect uitvoerd,maar met de gedachten bijvoorbeeld bij zijn of haar werk zit, of wat gaan we eten vanavond… doet niet aan Yoga en degene die de pose misschien niet zo perfect uitvoerd maar wel geconcentreerd is en gefocust wel! Zo kan ik nog wel even doorgaan.

Bij Yoga Retreats Malaga is er in de ochtend een Ashtanga Yoga flow ( een meer fysieke vorm van Yoga ) op alle nivo’s, van beginners tot gevorderden en in de avond Yin Yoga, een meer relaxtere vorm van Yoga ook voor iedereen van jong tot oud!
Deze retreats/ vakanties bij Yoga Retreats Malaga zijn tot in de puntjes geregeld, het is een all-in retreat vorm
( behalve de vliegtickets) , alles is geregeld, vervoer van en naar de luchthaven van Malaga, de vegetarische maaltijden de Yoga en de vele andere activiteiten. Het verblijf is in het typische spaanse dorpje Benalmadena Pueblo in de provincie Malaga aan de Coste del sol in het zuiden van Spanje. In een relaxte omgeving, met een mooie exotische tuin en prive zwembad, waan je je in een waar paradijs, op een paar minuten lopen van het dorp en bergen en 25 minuten lopen richting het strand. Er worden 3,4 en 6 daagse retreats georganiseerd, en je hebt de keuze tussen een prive kamer, gedeelde kamer met alles erop en eraan om je het gevoel van optimale ontspanning aan te bieden. Gewoon omdat je het verdiend!

Als je dit leuk lijkt voor jezelf of met je partner of vrienden/ vriendinnen, check dan onze website: www.yogaretreatsmalaga.com

# Als je besluit bij ons te boeken in dit jaar 2017 geef dan de kortingscode:

(Yogavakantie in de zon 2017) door en je onvangt 10% korting op het door jou uitgekozen retreat!

Wij hopen jou/jullie snel te ontmoeten in Malaga- Spanje voor een onvergetelijke vakantie/ retreat!